Прогулка – наиболее доступное средство закаливания детей. Она способствует повышению выносливости и устойчивости к простудным заболеваниям, положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка, аппетит и усвояемость питательных веществ. Прогулка зимой особенно полезна. Под воздействием ультрафиолетовых лучей яркого зимнего солнца в коже вырабатывается витамин D, защищающий детей от рахита. Морозный воздух примерно в полтора раза богаче кислородом, чем летний, в нем выше содержание отрицательных ионов, которые тонизируют организм, способствуют укреплению нервной и особенно сердечно-сосудистой системы.

Во время игр на улице необходимо следить за самочувствием детей. При замерзании кожа малыша становится бледной на шее, переносице и руках выше кисти. На щеках появляется ярко-алый неестественный румянец. Обычно дети сами жалуются на холод, но во время игры могут на это и не обратить внимания. Если ребенок замерз, его необходимо увести с улицы в теплое помещение, переодеть в сухую одежду, напоить теплым чаем. Дети могут и перегреться на улице в морозную погоду (как правило, если неправильно одеты). Признаки перегрева – ребенок часто просит пить; его лицо, руки, спина и шея на ощупь горячие. Перегрев также опасен – взмокший ребенок на холоде может простыть и заболеть.